L’automne, saison du Métal
À l’automne, la nature se transforme : les arbres perdent leurs feuilles, les jours raccourcissent et l’énergie se recentre en profondeur pour préparer l’hiver. Notre corps suit ce même rythme naturel : c’est une période de tri et de purification, autant sur le plan physique qu’émotionnel. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce processus est guidé par les méridiens du Poumon et du Gros Intestin, qui travaillent ensemble pour renforcer notre énergie vitale et nous aider à respirer pleinement tout en lâchant ce qui ne nous sert plus.
En MTC, l’automne correspond à l’élément Métal, lié à la rigueur, l’ordre, la clarté et la structure. Il symbolise le tri et le lâcher-prise : comme les arbres qui perdent leurs feuilles, c’est une saison pour se délester du superflu, aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel. L’émotion associée est la tristesse ou la mélancolie. Aussi, l’automne peut faire émerger des émotions de nostalgie ou de tristesse. Si l’énergie circule bien, cette émotion s’exprime naturellement puis s’évacue. Si elle stagne, elle peut mener à de la mélancolie, une fatigue profonde ou un affaiblissement immunitaire.
Les méridiens clés de l’automne
L’automne est associé au couple Poumon (Yin) ↔ Gros Intestin (Yang). Ces deux méridiens travaillent ensemble pour réguler l’échange et l’élimination.
Le méridien du Poumon gouverne la respiration et l’énergie défensive (Wei Qi). Il distribue le Qi et les liquides dans tout le corps, protège l’organisme contre les agressions externes (froid, vent, virus) et équilibre l’émotion de la tristesse.
Signes de déséquilibre du Poumon :
- Rhumes à répétition, toux, asthme.
Fatigue matinale ou baisse d’énergie à la mi-journée.
Tristesse inexpliquée, difficulté à « lâcher prise ».
Peau sèche ou terne.
Le méridien du Gros Intestin a en charge l’élimination des déchets physiques et émotionnels. Il fonctionne comme un système de tri, aussi bien pour la digestion que pour les émotions et facilite la libération de ce qui ne nous sert plus.
Signes de déséquilibre du Gros Intestin :
- Constipation ou diarrhée.
- Sensation d’être « encombré » physiquement ou mentalement.
- Difficultés à prendre des décisions ou à se détacher du passé.
Conseils pratiques pour harmoniser votre énergie
Tout d’abord, adoptez une alimentation adaptée, l’objectif étant de nourrir le Poumon et soutenir l’immunité.
Privilégiez :
- Les aliments blancs : poire, navet, chou-fleur, riz, amandes
- Les légumes et fruits de saison : courge, carotte, pomme.
- Les plats tièdes ou cuits à la vapeur → éviter les excès de crudités pour ne pas affaiblir la Rate et le Poumon.
- Les légères saveurs piquantes (gingembre, radis, poireau) pour favoriser la circulation du Qi.
Limitez :
- Les produits laitiers froids, les sucres raffinés, les aliments industriels (ils créent de l’humidité qui fragilise le Poumon).
- Les excès de froid (glaces, boissons glacées).
Adoptez une respiration profonde : pratiquez des exercices comme la cohérence cardiaque ou les techniques de breathwork. Faites des promenades en nature pour oxygéner le corps et apaiser l’esprit.
Intégrez une routine bien-être :
- Ranger et trier sa maison permet de faire du vide pour symboliser le lâcher-prise. Le Métal évoque la pureté et la lumière intérieure. On peut s’en inspirer dans la décoration ou les vêtements en intégrant la couleur blanc/argenté.
- Dormir plus tôt : le Poumon est particulièrement actif entre 3h et 5h du matin.
- Se couvrir la nuque et le haut du dos : ce sont des zones sensibles au vent et au froid en automne.
Les points à stimuler en automassage :
- Point P7 (Lieque) sur le poignet : aide à renforcer l’énergie du Poumon et à libérer la tristesse. (> intégrer image)
- Point GI4 (Hegu) dans la main : stimule l’immunité et favorise l’élimination. (> intégrer image)
- Auto-massage de la poitrine et des clavicules pour libérer la respiration.
Vous voilà maintenant armé pour préparer votre corps pour l’hiver en équilibrant ces méridiens.
En prenant soin de votre souffle et en apprenant à laisser aller ce qui vous encombre, vous traversez l’automne avec vitalité et sérénité!
